8 Manfaat Buah Mangga yg Wajib Anda Ketahui

Artikel Kesehatan tentang manfaat buah mangga - Salah satu buah yang dinanti kehadirannya adalah mangga. Mangga adalah buah yang memiliki rasa dan aroma khas, ketika matang buah ini manis dan nikmat. Di Indonesia ada beberapa jenis mangga, diantaranya mangga manalagi, mangga arum manis, mangga telur dan lain lain. Tapi, jenis mangga yang banyak disukai masyarakat adalah mangga manalagi, gadung dan juga arum manis. Ketiga jenis mangga ini mempunyai rasa manis dengan daging yang tebal.


Buah mangga disebut sebut mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Untuk lebih mengetahui informasi lengkapnya, mari kita simak informasi manfaat buah mangga berikut ini. Manfaatnya adalah sebagai berikut :

Manfaat Buah Mangga yg Wajib Anda Ketahui

Menjaga Kesehatan Mata
Buah mangga memiliki kandungan vitamin A yang banyak. Kandungan vitamin A berguna untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan fungsi penglihatan dan mencegah terjadinya gangguan mata, contohnya katarak.

Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga mempunyai vitamin C yang melimpah. Jika terserap tubuh maka kandungan vitamin C tersebut berperan memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

Menguatkan Tulang
Di buah mangga juga ada kandungan mineral, contohnya kalsium yang berfungsi untuk menguatkan tulang, menjaga kepadatan tulang dan bisa memperbaiki struktur tulang. Dengan demikian, tulang akan menjadi lebih kuat dan terhindar dari resiko osteoporosis.

Mencegah Anemia
Tidak hanya kalsium, di buah mangga juga ada kandungan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan sel-sel darah merah supaya tubuh terhindar dari masalah anemia.

Melancarkan Sistem Pencernaan
Mangga adalah salah satu jenis buah yang memiliki serat pangan yang banyak. Kandungan serat pangan berguna untuk melancarkan pencernaan sehingga organ-organ pencernaan tetap sehat dan terhindar dari resiko masalah pencernaan.

Baik untuk Diet
Buah mangga memiliki kandungan kalori dan gula dalam jumlah cukup, tidak berlebihan dan juga tidak kurang. Selain itu, di dalamnya hanya ada kandungan lemak sebanyak 0,5 gram sehingga bisa dikonsumsi untuk diet dan bisa digunakan untuk program diet.

Menangkal Radikal Bebas
Buah mangga mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Zat antioksidan berperan untuk menangkal radikal bebas, jadi tubuh terhindar dari ancaman penyakit yang berbahaya.

Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan, vitamin C dan potassium yang dipunyai buah mangga adalah nutrisi yang dibutuhkan kulit. Apabila semua asupan yang dibutuhkan kulit tercukupi, kulit akan lebih sehat, halus, kencang dan bisa membuat pemiliknya lebih awet muda.

Jika bosan memakan buah mangga dengan langsung, konsumsilah buah ini menjadi aneka hidangan yang nikmat contohnya jus mangga segar, puding mangga, salad mangga dan lain-lain. Penting untuk diketahui, meski baik untuk kesehatan, buah mangga tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Jangan lupa baca juga 8 Manfaat Masker Madu Untuk Kulit Wajah